【コーピング】自分の元気を「見える化」

おはようございます！

昨夜は夜景を見てきました！

寒かった！σ(^_^;)

それでも朝4時起きの

心を「見える化」イラストカウンセラーです。

今日は私の大好きな認知行動療法

「コーピング」

コーピングとは

自分で、自分の心の状態を知り、「疲れてるな？」など、いつもの感覚と違うと感じる時に行う自分の好きなこと。認知行動療法の１つ。自分の心が癒される、元気になれるということを自ら積極的に行うところがポイント。

オリジナル

コーピングレパートリーを

つくろう

これは実際の私のレパートリーです。

今年から手帳に書き込んでいます。

レパートリーはたくさんあれば、

あるほどいいのです。

なぜなら、１つしかコーピングレパートリーをもっていない場合、

それができない環境にあると、

コーピングを行うことができないからです。

また、

本当に元気がないときは、

コーピングすることする思いつくことが

できないのです。

自分の心に余裕がある日に

「私、これをすると元気になれる！」

というものを見つけ、書き記しておく。

いつでもコーピングレパートリーを

自分の心の元気アップを

「見える化」しておく。

という作業が、

良い状態の自分を創っていくのです。